Home remedies for high blood pressure in hindi

हाई ब्लड प्रेशर का घरेलु उपचार

हाई ब्लड प्रेशर दिल से सम्बंधित बीमारी है | ब्लड प्रेशर का मरीज हमेशा परेशान सा रहता है | उसका कही भी मन नहीं लगता है | ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बड़ने से हार्ट अटैक ( heart attack) का खतरा बड जाता है | यह बीमारी आज कल बड़ी उम्र के लोगो में ही नहीं छोटी उम्र के लोगो में भी होनी लगी है | ख़राब जीवन शेली  की वजह से यह बीमारी बढती जा रही है | सुबह देर से उठना, योग और कसरत नहीं करना, तेज मिर्च मसाले खाना, पूरी नींद नहीं लेना इन सब वजहों से ब्लड प्रेशर की बीमारी लग जाती है| अगर ब्लड प्रेशर की बीमारी से बचना चाहते हो तो अपनी जीवन शेली को बदलिए | इस रोग को घरेलु उपचार से सही किया जा सकता है| आज में आपको कुछ हाई ब्लड प्रेशर के लिए कुछ घरेलु उपचार के बारे में बाते जा रहा हूँ |

1. नींबू (Lemon)

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कम करने के लिए नींबू बहुत फायदेमंद है | नींबू में विटामिन सी (Vitamin C ) होता है और यह शरीर की गर्मी को भी कम करता है | हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कम करने के लिए एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर मरीज को देना चाहिए | नींबू पानी रोज पिने से शरीर ठंडा रहता है और ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है |  

2. आंवला (Indian gooseberry)

आंवला में विटामिन सी (Vitamin C ) बहुत अधिक मात्रा में होता है | आंवला खाने से शरीर में कोलेस्ट्रोल (cholesterol ) कम रहता है और कोलेस्ट्रोल कम रहने से दिल स्वस्थ रहता है, जिससे ब्लड प्रेशर की कण्ट्रोल में रहता है | आंवला का मुरब्बा सुबह सुबह खाली पेट खाना फायदेमेंद रहता है | इससे दिल मजबूत बनता है | आंवला का रस भी  ले सकते है | आंवला का रस शहद मिलाकर लेना चाहिए |

3. शहद (Honey)

शहद में एंटीऑक्सीडेंट होता है, इसको रोज सुबह खाते रहने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में बहुत मदद मिलती है | एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद को मिलाकर पीना चाहिये | जेसा की मेने उपर बताया इसमें आप शहद या आंवला का रस मिलाकर पिए तो और भी फायदा होगा | शहद को दूध में मिलाकर भी ले सकते है | शहद को ज्यादा गर्म दूध में न मिलाए | इसे हलके गर्म दूध मिलाकर पीना चाहिए |

4. तरबूज (Watermelon)

हाई ब्लड प्रेशर में तरबूज भी बहुत फायदा करता है | तरबूज खाने से शरीर में खून का प्रवाह सही रहता है और खून शुद्ध रहता है जिससे दिल सही काम करता है और हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है |

5. पपीता (Papaya)

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को पपीता रोज खाना चाहिये | पपीता में विटामिन ए (Vitamin A) बहुत होता है | इससे खाते रहने से ब्लड प्रेशर सही रहता है | पपीता पेट के लिया भी बहुत फायदेमंद है | जिनका पेट अक्सर ख़राब रहता है उनहे पपीता जरुर खाना चाहिए |

6. इलाईची (Cardamom)

इलाईची भी शारीर को ठंडा रखने में बहुत मदद करती है और शरीर को ठंडक मिलेगी को ब्लड प्रेशर भी हाई नहीं होगा | इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीजो को इलाईची खानी चाहिए | इलाईची को खाना खाने के बाद खा सकते है या फिर दूध में डालकर ही ले सकते है |

7. सेब (Apple)

अपने यह तो सुना ही होगा की  एन एप्पल कीप्स ए डॉक्टर अवे ( an apple keeps a doctor away ) इसका मतलब है कि  अगर आप रोज एक सेब खायेंगे तो डॉक्टर से दूर रहेंगे | मतलब आप बीमारियों से बचे रहेंगे | सेब हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है | यह दिल और शरीर को मजबूत बनाकर बीमारियों से बचाए रखता है | जिससे हाई ब्लड प्रेसर नहीं होता है| रोज सुबह एक सेब खाना चाहिए | सेब को हमेशा छिलका सहित ही खाना चाहिये | इसके छिलक भी बहुत पोस्तिक होती है |

8. गाजर (Carrot)

गाजर भी ब्लड प्रेशर में बहुत फायदा करता है | रोज गाजर खाने से ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है|

यह भी हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद है | गाजर को आप कच्चा खा सकते है या फिर इसका जूस भी निकलकर पी सकते है | जूस निकालकर पीने से जल्दी फायदा मिलता है क्योकि जूस हमारे शरीर में जल्दी पच जाता है |

9. अनार (Pomegranate)

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजो को अनार खाने से भी बहुत लाभ मीलता है | अनार भी शरीर के खून का प्रबाह को सही रखता है जिससे दिल मजबूत बनता है और हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी रहती है | अनार को दानों को एसे ही खा सकते है या फिर इसका जूस निकालकर पिए | जूस ज्यादा फयदा करता है | अनार का जूस एक गिलास पीना चाहिए |

10. संतरा (Orange)

संतरे का रस शरीर को बहुत फायदा पहुचाता | इससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति बडती है| हाई ब्लड प्रेशर में संतरा खाना से बहुत फायदा होता है | संतरे को को छीलकर एसे ही खा सकते है या जूस निकालकर पिए ज्यादा फायदा होगा |

11. मूली (Radish)

मूली में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने की ताकत होती है | मूली की सब्जी बनाकर खा सकते है या फिर मूली को कच्चा खाए | कच्ची मूली खाने से ज्यादा लाभ मिलता है |

12. प्याज (Onion)

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को प्याज खानी चाहिए | प्याज खाने से बहुत लाभ मिलता है | प्याज को दही में मिलाकर खानी चाहिए | एक कटोरी दही में प्याज के टुकड़े करके डालकर मिलाकर खाए | प्याज को कच्चा नही खा सकते है |

हाई ब्लड प्रेशर के लिए कुछ अन्य उपाए

 

नमक कम खाए

तेज नामक खाने से ब्लड प्रेशर बढता है, इसलिए खाने में नामक हमेशा कम ही खाए |

टेंशन न लें

ब्लड प्रेशर के मरीज को कभी भी टेंशन नही लेनी चाहिए | टेंशन लेने से दिल कमजोर हो जाता है| जिससे ब्लड प्रेशर बड जाता है|

चिकनाई कम खाए

खाने में चिकनाई बहुत कम खानी चाहिए | चिकनाई खाने से cholesterol बढता है | जिससे दिल कमजोर हो जाता है और फिर हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी हो जाती है |

गर्म चीजे न खाए

गर्म चीजे जेसे कि गर्म मसाले खाने में नहीं खानी चाहिए| इन गर्म मसालों से भी ब्लड प्रेशर बढता है|

चाय न पिए

ब्लड प्रेशर की परेशानी में चाय भी नुकशान करती है | चाय गर्म होती है और पेट में गैस भी बनाती है | इसलिए चाय भी नहीं पीनी चाहिए |

कॉफ़ी न पिए

कॉफ़ी भी गर्म होती है जो की ब्लड प्रेशर को बढाती है | इसलिए कॉफ़ी भी नहीं पीनी चाहिए |

बीडी, सिगरेट न पिए

बीडी, सिगरेट शरीर में गर्मी बढ़ाते है | जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है | इसलिए बीडी और सिगरेट से बचे |

शराब न पिए

शराब भी शरीर में गर्मी बढ़ाते है | शराब शरीर को कमजोर बनाती है जिससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है |

घास में घूमे

सुबह सुबह हरी घास में नंगे पैर खुमना चाहिए | घास न हो तो भी सुबह घूमना शरीर के लिए बहुत फायदे मंद है | सुबह घुमने से शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है जिससे दिल मजबूत बनता है |

योग करें

योग करने से शरीर को बहुत लाभ मिलता है | योग करने से शरीर मजबूत और निरोग बनता है | ब्लड प्रेशर के मरीज को योग करने से बहुत फायदा मिलता है |

खूब पानी पिए

आपने यह तो सुना ही होगा कि जल ही जीवन है, इसलिए पानी खूब पीना चाहिए | पानी पिने से खून साफ़ रहता है और दिल भी सही काम करता है |

में उम्मीद करता हूँ की इन सभी घरलू उपचारों से आपका ब्लड प्रेशर सही रहेगा | अगर आपका कोई सुझाव या सवाल हो तो मुझे comment  करके बताये | अगर आपको यह पोस्ट अच्छी लगी हो तो please  इसे share  भी कर दे जिससे अधिक से अधिक लोग इसे पड़कर लाभ उठा सके | धन्यवाद |